इस गर्मी में टैनिंग से बचने के लिए सनस्क्रीन लगाएं, लेकिन इन 7 खाद्य पदार्थों पर भी ध्यान दें

आप बस गर्मियों की धूप और उसके साथ आने वाली टैनिंग से बच नहीं सकते। अप्रैल से जून के बीच के महीनों में, सूरज इतना कठोर होता है कि आपकी त्वचा बहुत आसानी से टैन हो जाती है। दुर्भाग्य से, टैनिंग आपकी त्वचा को शुष्क और परतदार भी बना सकती है। सोचो यहाँ तुम्हारे बचाव के लिए कौन आता है? खैर, कुछ त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कठोर गर्मी के सूरज से त्वचा की सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हैं और इसलिए सन टैन को रोक सकते हैं!

यहां बताया गया है कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ धूप से त्वचा को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं

जब त्वचा की बाहरी सुरक्षा की बात आती है तो आहार को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है लेकिन जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है तो आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हेल्थशॉट्स ने डॉ रिंकी कपूर, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्माटो-सर्जन, द एस्थेटिक क्लीनिक से बात की, तो उन्होंने कहा, “सूर्य बहुत दूर हो सकता है, लेकिन त्वचा पर इसका कुछ हानिकारक प्रभाव पड़ता है। बढ़ते तापमान को धूप से विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है और केवल सन ब्लॉक का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो यूवी क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत में मदद कर सकते हैं और धूप से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

सन टैन से छुटकारा पाना कठिन हो सकता है लेकिन असंभव नहीं है.. छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो सन टैन को रोकने के लिए जाने जाते हैं:

1. सभी प्रकार के खट्टे फल

विटामिन सी आपकी त्वचा के लिए वरदान है। और जब आपकी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने की बात आती है, तो यह सूची में सबसे ऊपर है, डॉ कपूर के अनुसार। इतना ही नहीं, विटामिन सी आपकी त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे ढीली त्वचा हाइपरपिग्मेंटेशन, पिंपल्स, डार्क स्पॉट्स, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को भी मैनेज कर सकता है। संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, कीवी और मीठे नींबू जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं जो मुक्त कणों से लड़ सकते हैं और त्वचा को स्वस्थ चमक प्रदान कर सकते हैं। इससे ज्यादा और क्या? सभी आयु समूहों में विटामिन सी के बहुत लाभ हैं।

2. अनार

सूरज की विनाशकारी किरणों से त्वचा की रक्षा करने के लिए अनार हमारा पसंदीदा फल है। बोलो क्यों? ठीक है, मैं क्योंकि बस के रूप में सनस्क्रीन बाहर से त्वचा की रक्षा करता है, अनार त्वचा को अंदर से बचा सकता है। छोटे लाल रत्न एलेगिक एसिड, एंथोसायनिन और टैनिन से भरपूर होते हैं जो सभी मुक्त कणों को दूर रख सकते हैं और त्वचा की चमक को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार स्वस्थ त्वचा के लिए अपने आहार में शामिल करने वाले स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

3. शकरकंद

शकरकंद एक शक्तिशाली त्वचा क्षति सेनानी है। सोचता हूँ क्यों? क्योंकि यह स्टार्च और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है जो सनबर्न और सन टैनिंग के नुकसान को कम करता है। इसके अलावा, शकरकंद लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसे नुकसान के कारण उम्र बढ़ने के संकेतों और लक्षणों को कम करने में मदद करके त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद कर सकता है।

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4. फूलगोभी

आसानी से उपलब्ध भोजन और आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने का सबसे प्रभावी तरीका है फूलगोभी को अपने आहार में शामिल करना। छोटी फूलगोभी ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ एक बहुत शक्तिशाली रक्षा है और इसमें हिस्टिडीन होता है जो यूवी विकिरण को अवशोषित करता है। इससे ज्यादा और क्या? यह अंदर से बाहर तक चमत्कार कर सकता है।

5. तरबूज

तरबूज गर्मियों का फल है जिसका सेवन लोग हाइड्रेटेड रहने के लिए करते हैं। लेकिन डॉ कपूर के मुताबिक, यह फल सन टैनिंग से भी सुरक्षा प्रदान कर सकता है और आपकी त्वचा को हाइड्रेट रख सकता है। इसलिए, आपको एक ही बार में चिकनी और कोमल त्वचा मिलती है। इसमें लाइकोपीन और विटामिन सी होता है जो आपकी त्वचा को भी ठंडक देगा और आपको मुलायम लेकिन चमकदार त्वचा दे सकता है।

रसदार अच्छाई आपकी त्वचा के जलयोजन स्तर को उच्च बनाए रखेगी। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

6. गाजर

गाजर सबसे स्वास्थ्यप्रद गो-स्नैक है। वे बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो एक साथ मिलकर एक बहुत मजबूत रक्षा बनाते हैं सूरज की क्षति, और समय से पहले बुढ़ापा। वास्तव में, यह आपके चेहरे पर चमक भी डाल सकता है।

7. नट और बीज

मेवे और बीज सनबर्न और सूजन से बचाते हैं और त्वचा के कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। वे रौघे में भी सही होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।

तो अंदर से सूरज की सुरक्षा और एक अतिरिक्त चमक के लिए इन सूरज से प्यार करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। लेकिन याद रखें कि ये खाद्य पदार्थ सनस्क्रीन के विकल्प नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आप घर से बाहर निकलते समय हर बार सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।