इस तरह दूर करें आंखों की थकान, मिलेगी राहत

आंखों की समस्या को नजरअंदाज करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. जिस तरह बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी स्क्रीन पर घंटों वक्त बिताते हैं. इससे ना सिर्फ उनकी सेहत पर असर होता है बल्कि आंखों को भी परेशानी आती है. जब आंखों पर तनाव पड़ता है तो इससे थकावट महसूस होती है जिसके बाद आँखों में जलन, दर्द, रोशनी का कम होने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती है. आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा कर इन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकती हैं. चलिए जानते हैं.

आरो के पानी से सिकाई- अगर आपको आंखों में किरकिरा, हल्का दर्द हो रहा है तो ऐसे में आप आरो के पानी को गर्म करें और साफ कॉटन सोक होने के लिए उसमें डाल दें. फिर कॉटन को निकालकर आंखों की सफाई करें. इससे आपको आराम मिलेगा.

बर्फ से सिकाई- ज्यादातर लोग आंखों की थकावट को दूर करने के लिए पानी के छपाके आंखों में मारते हैं. हालांकि ऐसा करने से आंखों में नुकसान होने का डर रहता है. आप कॉटन में बर्फ रखें और उसे आंखों के ऊपर और आसपास सिकाई करें. ध्यान रखें कि बर्फ सीधा आंखों पर ना लगाएं.

फार्मूला– अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो 20 मिनट इस एक्सरसाइज को ज़रूर करें. आप लगातार स्क्रीन पर नजर गड़ाए रखते हैं तो हर 20 मिनट के बाद भी सेकंड का ब्रेक लें. इसके लिए 20 सेकंड तक अपनी आंखों को बंद रखें और जब खोले तो 20 फीट दूरी किसी भी चीज को देखें. यह भी एक तरह की एक्सरसाइज है जिसे आप आदत में लाने पर आंखों पर अधिक जोर नहीं पड़ेगा.

डाइट– आंखों को हेल्थी रखने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है. आपकी आंखों की रोशनी अगर कमजोर है तो डाइट में ओमेगा-3 विटामिन युक्त आहार को शामिल करें. अगर आपकी आंखों में तनाव की समस्या रहती है तो काम करते समय संदलास का उपयोग जरूर करें. इससे आंखों की रोशनी कम नहीं होगी और सिर दर्द या फिर थकान जैसी समस्याएं भी नहीं होंगी .

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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