उच्च रक्त चाप? आप इन 5 जड़ी बूटियों से इसे नियंत्रित कर सकते हैं

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप आपके शरीर को कई तरह से परेशान कर सकता है। हालांकि, रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ जड़ी-बूटियां हैं।

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, स्वास्थ्य समस्याएं कई गुना और बढ़ जाती हैं। बिगड़ते घुटनों के स्वास्थ्य से लेकर कमजोर दिल तक, स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं और बनी रहती हैं। जब दिल की सेहत की बात आती है, तो आप इसे हल्के में नहीं ले सकते। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप जैसी हृदय की समस्याएं बहुत आम हैं और यदि आप इसे नियंत्रित करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं, तो यह आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है। समाधान क्या है? खैर, आपको बस अपने आहार में कुछ जोड़ने की जरूरत है। एक विशेषज्ञ के अनुसार, रक्तचाप के लिए कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो इसे नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं।

हेल्थशॉट्स ने डायटीशियन रूपश्री जायसवाल, कंसल्टेंट डाइटिशियन/न्यूट्रिशनिस्ट से बात की। मदरहुड हॉस्पिटल, मैकेनिक नगर, इंदौर, उन जड़ी-बूटियों का पता लगाने के लिए जो उच्च रक्तचाप का प्रबंधन कर सकती हैं।

उसने कहा, “उच्च रक्तचाप दुनिया भर में 40 वर्ष से अधिक उम्र की एक विशाल आबादी को प्रभावित करता है। रोग के लक्षण और लक्षणों का अक्सर निदान नहीं किया जाता है, जो आगे की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है। सौभाग्य से, आहार और जीवन शैली में परिवर्तन रक्तचाप को प्रबंधित करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।”

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां आपके दिल की सेहत पर जादू कर सकती हैं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

यहां 5 जड़ी-बूटियां दी गई हैं जिन्हें आपको अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

1. तुलसी

तुलसी रक्तचाप, सर्दी, फ्लू, गठिया, और अन्य जैसी चिकित्सीय स्थितियों के उपचार में अत्यंत प्रभावी है। तुलसी के पत्तों में मौजूद यूजेनॉल रक्त वाहिकाओं को आराम देकर उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। लाभ के लिए तुलसी की चाय पीने या कच्ची तुलसी चबाने की सलाह दी जाती है।

2. अमला

क्या आप इसे अपने बालों के लिए इस्तेमाल करते हैं? खैर, आंवला एक सुपरफूड है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके उच्च रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। दिल की बीमारियों से पीड़ित लोगों को सुबह खाली पेट कच्चा आंवला खाने की सलाह दी जाती है। कच्चे आंवले का विकल्प आंवला जूस भी हो सकता है।

3. लहसुन

लहसुन एलिसिन जैसे सल्फर यौगिकों से भरपूर होता है जो आपके दिल के लिए अच्छा होता है। यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। लहसुन निश्चित रूप से आपके दैनिक आहार में एक स्थान का हकदार है!

रक्तचाप के लिए जड़ी बूटीलहसुन और उसके लाभों का अधिकतम लाभ उठाएं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

4. दालचीनी

दालचीनी भारतीय व्यंजनों का एक अभिन्न अंग है, और इसका उपयोग आयुर्वेद में हृदय की स्थिति और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए भी किया जाता है। यह रक्त वाहिका को फैलाने और आराम करने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है।

5. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक और लोकप्रिय है आयुर्वेदिक जड़ी बूटी प्रतिरक्षा बढ़ाने, चिंता और तनाव से राहत और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखने जैसे कई लाभों के साथ। लाभ का अनुभव करने के लिए दिल की स्थिति वाले लोग अश्वगंधा पाउडर के साथ मिश्रित गर्म पानी का गिलास पी सकते हैं।

अपने उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए इन युक्तियों को संभाल कर रखें:

* इष्टतम वजन बनाए रखें
*शराब और धूम्रपान से बचें
*खुद को हमेशा हाइड्रेट रखें
*पोटेशियम से भरपूर आहार का सेवन करें
* अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
* सक्रिय रहें और स्वस्थ कसरत दिनचर्या का पालन करें
*सोडियम का सेवन कम करें
*नियमित रूप से योगाभ्यास करें
* नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करें
* एक संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें सब्जियां, फल और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों

रक्तचाप के लिए जड़ी बूटीहाई बीपी वाले लोगों को इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, बेंगलुरु में आहार विशेषज्ञ डॉ शरण्या एस शास्त्री के अनुसार, उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए एक संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन करना आवश्यक है।

उच्च रक्तचाप के लिए आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

* फॉक्सटेल बाजरा सलाह दी जाती है। आप इसका सेवन खिचड़ी, इडली या खीर के रूप में कर सकते हैं।
* मछली और दुबला चिकन ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन और खनिजों में प्रचुर मात्रा में होते हैं जो कम करने में मदद कर सकते हैं उच्च रक्त चाप.
* हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे केल, पालक, पत्तागोभी, और जलकुंभी उच्च रक्तचाप के लिए उत्तम सब्जियाँ हैं।
* संतरा, आम और जामुन जैसे फलों में विटामिन और खनिज होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।
* अंतिम लेकिन कम से कम, अलसी पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है।

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