खेल चोटों पर काबू पाना

जोड़ और हड्डी का स्वास्थ्य किसी एथलीट का करियर बना या बिगाड़ सकता है। इस सप्ताह के कॉलम में, हम चर्चा करते हैं कि एक एथलीट कैसे तय करता है कि चोट लगने की स्थिति में उसे आर्थोपेडिक सर्जन की मदद की ज़रूरत है या अगर इसे घर पर आराम से प्रबंधित किया जा सकता है।

खेल चोटों के संकेत

सामान्य स्थितियां/चोटें

  • अभिघातजन्य ऑस्टियोआर्थराइटिस के बाद: एथलीटों में इस स्थिति का खतरा बढ़ जाता है। यहां, आघात (हड्डी के फ्रैक्चर या अव्यवस्था) के तुरंत बाद जोड़ों में सूजन आ जाती है। गति की सामान्य सीमा (हाइपरमोबिलिटी) से आगे बढ़ने से अपक्षयी उपास्थि और गठिया हो जाता है

  • खिंचाव और मोच: एक तनाव तब होता है जब एक मांसपेशी या कण्डरा बहुत अधिक खिंच जाता है। यह कुछ हफ्तों में ठीक हो जाता है, लेकिन फिर से चोट लगने का खतरा होता है। मोच में, स्नायुबंधन खिंचाव और आंसू। इसे ठीक होने में 4-6 सप्ताह या उससे अधिक समय लगता है

कंधे की चोट

  • रोटेटर कफ की चोट: ओवरहेड गतियों के कारण, यह टेनिस खिलाड़ियों और तैराकों में आम है

  • अस्थिरता: ऊपरी बांह की हड्डी का गोल-छोर अपने उथले सॉकेट से बाहर निकल जाता है

घुटने की चोट

  • धावक का घुटना: घुटना टेकने में कोमलता होती है और यह धावकों, पैदल यात्रियों और साइकिल चलाने वालों में आम है

  • फ्रैक्चर: यह घुटने के खराब गिरने या चोट लगने का परिणाम है

  • अव्यवस्था: एक बड़े प्रभाव के कारण नीकैप अपने उपवन से फिसल जाता है

  • फटा हुआ स्नायुबंधन: कूदने से दिशा/भूमि में अचानक परिवर्तन

  • मेनिस्कल टियर: एक अजीब मोड़ या धुरी इसका कारण बनती है

  • कण्डरा फटना: मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बलपूर्वक लैंडिंग/अजीब छलांग के कारण अधिक आम है

टखने की चोट

  • टखने में मोच: जोर से कूदने/उतरने या असमान सतह पर चलने के कारण होता है। वॉलीबॉल/बास्केटबॉल खिलाड़ियों में आम है

  • Achilles ‘tendinitis: बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी के पीछे से जोड़ने वाले कण्डरा में खिंचाव, आंसू या जलन

कोहनी की चोट

  • गोल्फर और टेनिस एल्बो: रैकेट खेल खेलने या फोरआर्म्स को बार-बार हिलाने से कोहनी का अंदरूनी हिस्सा प्रभावित हो जाता है।

  • कमर में खिंचाव: अगल-बगल की हरकतों से भीतरी जांघों में खिंचाव आ जाता है। हॉकी, सॉकर और फ़ुटबॉल खिलाड़ी सबसे अधिक प्रवण होते हैं

  • हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन: अत्यधिक दौड़ने, कूदने और अचानक शुरू / रुकने के कारण, यह बास्केटबॉल, फुटबॉल और सॉकर खिलाड़ियों में आम है

  • प्लांटर फैसीसाइटिस / पिंडली की ऐंठन: मांसपेशियों, टेंडन और हड्डी के ऊतकों की सूजन, जो धावकों में देखी जाती है

  • बर्साइटिस: हड्डी और टेंडन/मांसपेशियों के बीच द्रव से भरी थैली में सूजन आ जाती है। यह कंधों, कोहनी, कूल्हों और घुटनों को प्रभावित करता है। यह शरीर के अंग पर लंबे समय तक दबाव के कारण होता है

इलाज

गैर शल्य

शल्य चिकित्सा

  • एसीएल आँसू, कंधे के लैब्रल आँसू और मेनिस्कस आँसू को ऊतक के पुनर्निर्माण / मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। इनमें से कई छोटे चीरों और न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाओं का उपयोग करके आर्थोस्कोपिक रूप से किए जा सकते हैं

चोटों से कैसे बचें?

  • एक अच्छे वार्म-अप के बाद भारोत्तोलन, शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास करें

  • विटामिन डी, कैल्शियम, मिनरल्स लें

  • सही उपकरण पहनें

  • स्टेरॉयड से बचें

(डॉ. दशरथ रामा रेड्डी टेटाली, वरिष्ठ सलाहकार आर्थोपेडिक सर्जन, यशोदा अस्पताल, सोमाजीगुडा। ईमेल: www.drtdrreddy.com)

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