जब आप घर पर बना सकते हैं तो आपको उन सिंथेटिक प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स की ज़रूरत नहीं है

आकार में वापस आना चाहते हैं लेकिन व्यायाम करने के लिए कोई सहनशक्ति नहीं है? इस DIY प्री-वर्कआउट ड्रिंक को आज़माएं जो आपको सुपरफास्ट कर सकता है।

यदि आपके जिम ट्रेनर ने आपको बीसीएए, आदि जैसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स का विकल्प चुनने के लिए कहा है, तो अपना हाथ उठाएं। ठीक है, मेरा हाथ भी ऊपर है और मुझे लगता है कि यह हर किसी के साथ ऐसा ही मामला है, जो जिम का दीवाना है। देवियों, हम समझते हैं कि आप एक दृढ़ और चुस्त शरीर प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन पूर्व-कसरत पेय के बारे में सुनिश्चित रहें, क्योंकि वे अन्य ऊर्जा पेय की तरह नहीं हैं।

अधिकांश प्री-वर्कआउट ड्रिंक में अमीनो एसिड, बीटा-अलैनिन, कैफीन और क्रिएटिन होते हैं। इनमें कृत्रिम रंग, स्वाद और मिठास भी शामिल हैं। यहां मूलमंत्र कृत्रिम है, जो इसे और पेचीदा बना देता है, क्योंकि प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स के दुष्परिणाम डरावने हो सकते हैं।

कोविड -19 संक्रमण के बाद, मैंने अपनी सहनशक्ति को रॉक बॉटम से टकराते हुए देखा और मैं कुछ ऐसा ढूंढ रहा था जो मेरी मदद कर सके, भले ही समग्र रूप से। मैंने बादाम, अखरोट, सेब, प्रोटीन बार खाने की कोशिश की, लेकिन तत्काल ऊर्जा किसी तरह गायब थी।

व्यायाम करते समय ऊर्जा की कमी होना स्वाभाविक है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

जब मैंने अपने ट्रेनर से पूछा – उनके पास प्री-वर्कआउट ड्रिंक के लिए जाने का सामान्य जवाब था। लेकिन नाह! मेरे पास बाय-इन नहीं था (क्यों बाद में बताऊंगा)। इंस्टा के लिए धन्यवाद, मैं इस रील पर ठोकर खाई, जहां उन्होंने के लिए एक घर का बना नुस्खा साझा किया प्री-वर्कआउट ड्रिंक और मैंने इसे अपने लिए बनाया है।

पहले दिन, यह अधिक मनोवैज्ञानिक था – मुझे लगा कि चूंकि मैं कुछ पी रहा हूं, इसका असर होना चाहिए। लेकिन जैसा कि मैंने इसे एक आदत बना लिया, मुझे समय के साथ एहसास हुआ कि इसने वास्तव में मेरी मदद की।

इसलिए मैं इस पेय के बारे में और अधिक साझा करना चाहता हूं, ताकि आप उस सिंथेटिक विकल्प को छोड़ कर इस प्राकृतिक सिपर के लिए जा सकें।

मेरा DIY प्री-वर्कआउट ड्रिंक जिसे आप घर पर भी बना सकते हैं

अवयव

एक का रस नींबू
एक बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक शहद
एक चुटकी सेंधा नमक
पानी 250 मिली

कदम

एक गिलास पानी लें और उसमें नींबू का रस, शहद और सेंधा नमक मिलाएं। इसे अच्छी तरह से हिलाएं।

और टा-दा! तुम्हारी व्यायाम के पहले पेय तैयार है। अब, जब आप वर्कआउट करते समय ऊर्जा की कमी महसूस करें, तो इसका सेवन करते रहें।

नींबूनींबू आपको तुरंत एनर्जी देता है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

मुझे इस प्री-वर्कआउट मिक्स से प्यार क्यों है?

इसने सचमुच मुझे एक पल में सक्रिय कर दिया! खैर, यही मुख्य कारण है कि मैंने यह नुस्खा आपके साथ साझा किया है। जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, मेरी सहनशक्ति सर्वकालिक कम थी और मैं उस तरह का प्रदर्शन नहीं कर पा रहा था जैसा मैं कोविड से पहले करता था। मेरे ट्रेनर ने मुझे प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने की सलाह दी। लेकिन मैं आश्वस्त नहीं था, क्योंकि मुझे अतीत में एक भयानक अनुभव हुआ था। मैंने कुछ प्री-वर्कआउट ड्रिंक के कुछ घूंट पिया, बस यह देखने के लिए कि मेरा शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। और वह एक बुरा सपना सच हो रहा था! मेरा बीपी बढ़ गया और मुझे बहुत चक्कर आने लगा। मेरा शरीर कांप रहा था और इसके अलावा, यह एक कार्य दिवस था।

जब मैं काम पर जाता था, तो मैं बिल्कुल भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता था, और सारा दिन हाथ में सिर पकड़कर बैठा रहता था। मेरे पूरे शरीर में एक अजीब सी सनसनी दौड़ रही थी, जिसने इसे बहुत डरावना बना दिया था – जैसे कि आपके अंग सुन्न होने से जागते हैं।

प्री-वर्कआउट ड्रिंकऔर अंत में, मुझे अपना स्ट्राइड वापस मिल गया। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

वह एहसास बहुत ही विचलित करने वाला था और इसलिए मैंने इसे कभी नहीं चुनने का फैसला किया। लेकिन यह नींबू पेय एक ऐसी चीज है जिसे मैं लगभग एक महीने से पी रहा हूं, और मैंने देखा है कि यह मुझे तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है जिसकी मुझे कसरत करते समय जरूरत होती है।

मैं कसम खाता हूँ कि यह पेय भेष में एक आशीर्वाद निकला, क्योंकि मुझे ऐसा कुछ और नहीं मिला जो इतना तुरंत काम करे!

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