बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए इन 6 बीजों पर भरोसा करें, बालों का झड़ना रोकें

जब हमारे बाल स्वस्थ, चमकदार और चमकदार होते हैं तो हम आत्मविश्वासी महसूस करते हैं। है न? हालांकि, अगर हमारे बाल पतले होने, रूसी और बालों के झड़ने जैसी समस्याओं से गुजर रहे हैं, तो यह अक्सर किसी के आत्मविश्वास को तोड़ सकता है। सच कहा जाए तो बालों की सेहत को ठीक करने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक बीज है। बालों को फिर से जीवंत करने के लिए बहुत सारे बीज हैं।

यह सच है कि आपने बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए सभी प्रकार के बाजार उत्पादों का उपयोग किया होगा जैसे कि दोमुंहे बाल, बाल झड़ना, पतला होना, सूखे बाल, या धीमी वृद्धि। लेकिन, आप शायद यह भूल गए हैं कि आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जो प्राकृतिक तरीके कर सकते हैं, वह कोई और नहीं कर सकता। और इसलिए हम इसका खुलासा करने जा रहे हैं कि कैसे उपयोग किया जाता है बीज बालों के लिए उन्हें बदल सकते हैं।

बीज आपके बालों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

अपने बालों के विकास को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम बीजों के बारे में जानने के लिए तैयार हैं? खैर, हेल्थशॉट्स में आपकी मदद के लिए डॉ रिंकी कपूर, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट, और डर्माटो-सर्जन, द एस्थेटिक क्लीनिक हैं। तो आइए और पढ़ें कि वह क्या सलाह देती है।

जानिए क्यों बीज बालों के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं

आप जो खाते हैं वह आपके सामान्य स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है और इसमें बालों का स्वास्थ्य भी शामिल होता है। यदि आपके बालों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो यह शुष्क, लंगड़ा, घुंघराला हो जाता है और रोम से गिर जाता है। आपकी तरफ से थोड़ी सी देखभाल यह सुनिश्चित कर सकती है कि चमकदार अयाल वैसी ही बनी रहे और इसे करने का सबसे सरल तरीका है कि आप अपने आहार में पावर पैक्ड बीजों को शामिल करें।

“बीज के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको पोषक तत्वों की अधिकांश आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए केवल एक मुट्ठी भर की आवश्यकता होती है। बीजों में ओलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, बायोटिन, कैल्शियम, विटामिन ए और ई, जिंक आदि होते हैं और इसलिए ये आपके लिए जादुई औषधि हैं। बालों की बढ़वार, ”डॉ कपूर कहते हैं। आप यह भी अनुकूलित कर सकते हैं कि आपके बालों के प्रकार के अनुसार कौन से बीज और तेल का उपयोग करना है।

यहां सामान्य बीजों की सूची दी गई है जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं

1. तिल के बीज

बालों के अच्छे विकास के लिए सही पोषण की आवश्यकता होती है। और तिल को पोषण प्रदान करने के लिए जाना जाता है। कपूर कहते हैं, “काले और सफेद तिल खनिज, विटामिन और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो बालों को चमक और मजबूती देते हैं।” वे भारत में लड्डू में एक आम सामग्री हैं और आप उन्हें अपनी रोजमर्रा की सब्जियों जैसे फ्रेंच बीन्स, स्टर फ्राई, सलाद आदि में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक दिन में एक बड़ा चम्मच पर्याप्त है।

2. कलौंजी के बीज

कलौंजी के बीज या काला जीरा को नमस्ते कहें और अलविदा कहें बालों की समस्या! जर्नल ऑफ ट्रॉपिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कलौंजी के बीज आपके बालों के रोम को पोषण दे सकते हैं, बालों के बेहतर विकास में मदद कर सकते हैं और बालों का गिरना कम कर सकते हैं। इसके एंटी-फंगल और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए सभी धन्यवाद जो आपके अयाल की समस्याओं को मुक्त रख सकते हैं। इससे ज्यादा और क्या? कलौंजी स्कैल्प के संक्रमण को भी रोक सकता है।

बालों के लिए बीजबाल झड़ना? अब और नहीं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

3. सूरजमुखी के बीज

अगर आप सूरजमुखी के बीजों का इस्तेमाल करेंगे तो आपके बाल सूरजमुखी की तरह खिलेंगे। वे बहुत पौष्टिक होते हैं और बालों को पर्यावरणीय क्षति से बचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इनमें जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। आप उन्हें ट्रेल मिक्स या सिर्फ एक स्नैक में इस्तेमाल कर सकते हैं या अपने नाश्ते में ओट्स, दही, सूप, स्मूदी, सब्जी और सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन अपने सेवन को दिन में केवल 30 ग्राम तक सीमित करें।

4. मेथी दाना

मेथी के बीज कम करने की अपनी क्षमता के लिए पहले ही ख्याति प्राप्त कर चुके हैं बाल झड़ना और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। मेथी या मेथी के बीज बालों के विकास के लिए एक अच्छा भोजन हैं और डैंड्रफ को भी दूर रखते हैं। वे पहले से ही भारतीय खाना पकाने में प्रचुर मात्रा में उपयोग किए जाते हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन, नियासिन, अमीनो एसिड और पोटेशियम होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य में मदद करते हैं। आप इन्हें कच्चा, भिगोकर या अंकुरित करके भी खा सकते हैं।

5. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक, सेलेनियम, कॉपर, विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होते हैं जो बालों को पतला करने में मदद करते हैं और आपके बालों में चमक लाते हैं। भुनने पर उनका स्वाद बेहतर होता है और आप उन्हें अपनी स्मूदी, ओटमील, ग्रेनोला बार, पैनकेक मिक्स में मिला सकते हैं और यहां तक ​​कि कद्दू के बीज का मक्खन भी बना सकते हैं। दैनिक सेवन को प्रति दिन लगभग 30 ग्राम तक सीमित करें।

बालों के लिए बीजकद्दू के बीज आपके बालों की सभी समस्याओं को खत्म कर सकते हैं! छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

6. अलसी

अलसी या अलसी बालों के झड़ने को कम करते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। वे रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं जिससे बाल अप्रत्यक्ष रूप से गिर सकते हैं। कपूर के अनुसार, वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस आदि का एक समृद्ध स्रोत हैं जो बालों के रोम को लाभ पहुंचाते हैं। उन्हें भुने हुए नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, या आप रोटी और रोटी बनाने के लिए आटे में उनके पाउडर का उपयोग कर सकते हैं या आप उन्हें अपने दैनिक भोजन में छिड़क सकते हैं।

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