यह नरक के रूप में गर्म है लेकिन क्या तापमान में वृद्धि आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकती है? निराशापूर्वक हां

गर्मी यहाँ है और कैसे। हमने सभी रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं क्योंकि तापमान अब तक के उच्चतम स्तर पर पहुंच गया है। आप इस गर्म मौसम के लिए तैयारी कर रहे होंगे, लेकिन हम यह जानना चाहते हैं कि आप अपने पीरियड्स की देखभाल कैसे करने की योजना बना रही हैं?

इस बारे में सोचें कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है? ठीक है, एक प्रसिद्ध ओब-जीन के अनुसार, गर्म मौसम आपकी अवधि को प्रभावित कर सकता है।

ज़ेड मत देखो, क्योंकि हम मजाक नहीं कर रहे हैं। आइए पढ़ें कि गर्मियों और पीरियड्स के बीच संबंध के बारे में डॉक्टर का वास्तव में क्या कहना है।

“गर्म मौसम और अवधियों के बीच एक संबंध है। जी हाँ, आपने सही सुना! उन धूप के दिनों में पीरियड्स अप्रिय हो सकते हैं और आपके मन की शांति चुरा सकते हैं। विभिन्न अध्ययनों ने पुष्टि की है कि बड़ी मात्रा में सूर्य के संपर्क में आने से हमारी अवधि की लंबाई प्रभावित होती है। इसी तरह, जब लोग एक नए क्षेत्र में जाते हैं जहां मौसम या तो गर्म या ठंडा होता है, तो शरीर स्वचालित रूप से नियंत्रित नहीं हो पाएगा। गर्मी के मौसम में पीरियड्स लंबे और बार-बार हो सकते हैं, ”डॉ प्रीतिका शेट्टी, कंसल्टेंट ऑब्सटेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट, मदरहुड हॉस्पिटल्स, खराडी, पुणे कहती हैं।

क्या आपके मासिक धर्म की समस्याएं बढ़ते तापमान के साथ बढ़ रही हैं? हम आपको बताएंगे क्यों। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

साक्ष्य के अनुसार, विटामिन डी शरीर को कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो प्रजनन कार्यों को नियंत्रित करता है। गर्म मौसम का मतलब है अधिक डिम्बग्रंथि गतिविधि और लंबी अवधि, विशेषज्ञ ने कहा।

तापमान और मासिक धर्म के बीच संबंध को डिकोड करना

इस बात के भी प्रमाण हैं कि तापमान शायद पीरियड्स को बिल्कुल प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह आपके पीरियड्स को बढ़ा सकता है पीरियड्स के लक्षण जैसे थकान, तनाव, मुंहासे और यहां तक ​​कि बेचैनी। किसी को यीस्ट इन्फेक्शन भी हो सकता है जो मासिक धर्म के दौरान कठिन समय दे सकता है।

  • आपके मासिक धर्म के दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी और नमक बनाए रख सकता है। इस प्रकार, मासिक धर्म के दौरान आमतौर पर सूजन देखी जाती है। गर्मी में व्यक्ति निर्जलित भी हो जाता है, जिससे और भी अधिक सूजन हो जाती है।
  • “क्या तुम अवगत हो? गर्मियों में लंबे दिन आपके शरीर को कम मेलाटोनिन (एक हार्मोन जो आपके शरीर को संकेत देता है कि यह सोने का समय है) का उत्पादन करेगा, जिससे रात की अच्छी नींद और भी चुनौतीपूर्ण हो जाएगी। मासिक धर्म के दौरान शरीर अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करता है, इसलिए आप इस अवधि के दौरान थकान महसूस कर सकते हैं, ”डॉ शेट्टी कहते हैं।
  • सिरदर्द आम हैं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण. गर्म तापमान में डिहाइड्रेशन की वजह से भी पीरियड्स के दौरान सिरदर्द हो सकता है। महिलाओं के लिए जीवनशैली में बदलाव जैसे कि एक संतुलित आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य होगा। ऐसा करने से पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

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लेकिन क्या आप गर्मियों के दौरान अपने पीरियड्स से निपट सकती हैं? शुक्र है, हाँ

गर्मियों के दौरान अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित रखने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

1) हाइड्रेटेड रहें और कम से कम 3- 4 लीटर पानी पिएं
2) नारियल पानी वस्तुतः तारणहार है। आप देखेंगे कि नारियल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ है और यह आपके पीएमएस को शांत करने में मदद करेगा
3) व्यायाम नियमित तौर पर
4) ताजे फल अवश्य खाएं क्योंकि वे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं जिनकी आपको गर्मियों के दौरान अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता होती है

फल खानाअपने पीरियड्स को नियंत्रित रखने के लिए अपने आहार में सभी मौसमी फलों को शामिल करें। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

5) ब्लीडिंग होने पर कॉटन के अंडरगारमेंट्स और आरामदायक कपड़े पहनें
6) रैशेज से बचने के लिए पैड को बार-बार बदलें। एक मासिक धर्म कप एक अद्भुत विकल्प हो सकता है
7) नमकीन स्नैक्स से बचना चाहिए क्योंकि इससे अधिक पानी प्रतिधारण होगा
8) शराब को कम करना चाहिए या ना कहना चाहिए जिससे अधिक निर्जलीकरण होगा

तो देवियों, यदि आप गर्मियों में अपने पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा कर्कश होती हैं तो अब आप जानती हैं कि उनसे कैसे निपटा जाए – इसका अधिकतम लाभ उठाएं।

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