वजन घटाने के लिए सेलेब्स बेबी फूड डाइट का रुख कर रहे हैं। लेकिन क्या यह काम करता है?

एक समय था जब आपके पसंदीदा सेलेब्स जैसे जेनिफर एनिस्टन, लेडी गागा और कई अन्य लोग बेबी फूड डाइट के बारे में सोच रहे थे। कारण? वजन घटना! जाहिर है, उनमें से कुछ को कुछ अच्छे परिणाम मिले लेकिन वे इसे बरकरार नहीं रख सके।

इसलिए, इससे पहले कि आप अपना वजन कम करने के लिए शिशु आहार का चयन करने के लिए उत्साहित हों, हम चाहेंगे कि आप इसके बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें जान लें। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक सनक के अलावा और कुछ नहीं है।

शिशु आहार क्या है?

यदि हम शिशु आहार के बारे में बात करते हैं, तो इसमें सामान्य भोजन को शिशु आहार से बदलना शामिल है। और इसमें फल और सब्जी की प्यूरी और चिकन, टर्की आदि से बनी कुछ मीट ग्रेवी शामिल हैं। कोई भी घर पर बेबी फूड बना सकता है जिसमें फलों और सब्जियों के अलावा चावल और दाल की प्यूरी भी शामिल हो सकती है।

बेबी फ़ूड आपकी ऊर्जा को बनाए नहीं रखेगा। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

यह सब भोजन कैलोरी पर कम है। लगभग शून्य चीनी, वसा, या कोई भी नमक है और यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। लेकिन प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ पारुल मल्होत्रा ​​​​के अनुसार, यह आहार का प्रकार वजन कम करने का न तो टिकाऊ और न ही स्वस्थ तरीका है।

पारुल कहती हैं, “बच्चे के भोजन का एकमात्र लाभ यह है कि यह वसा और कैलोरी पर कम है, आसान भाग नियंत्रण में मदद करता है और कम से कम खाना पकाने की आवश्यकता होती है और स्टोर से खरीदे गए बेबी फूड जार के आधार पर कम समय लगता है।”

वास्तव में, पारुल ने कुछ साइड इफेक्ट्स सूचीबद्ध किए हैं जो एक प्रतिबंधात्मक आहार योजना के कारण हो सकते हैं। ये उनमे से कुछ है:

1. टिकाऊ नहीं
2. महंगा
3. इस प्रकार कम कैलोरी आपको ऊर्जा पर कम महसूस करा सकती है।
4. प्रोटीन और फाइबर में कम जो तृप्ति के स्तर को कम कर सकता है और अंततः लालसा पैदा कर सकता है।
5. गंभीर रूप से प्रतिबंधात्मक। इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध विकसित हो सकते हैं।

वजन घटनावजन कम करने के लिए, एक उचित आहार बहुत मायने रखता है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

शिशु आहार आहार योजना कैसी दिखती है?

यदि आप शिशु आहार का विकल्प चुनते हैं तो आप इन चीजों का सेवन करते हैं:

  • पारुल कहती हैं, “नाश्ते, दोपहर के भोजन और शाम के नाश्ते के बीच वितरित किए गए फलों, सब्जियों और मीट सहित सभी प्रकार के शुद्ध शिशु आहार के 14 जार।”
  • प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट पर जोर देते हुए प्रति दिन (रात के खाने में) एक नियमित वयस्क भोजन का सेवन करना चाहिए।
  • पानी, चाय और कॉफी की अनुमति है। बात यह है कि इस तरह का भोजन एक वयस्क को ईंधन देने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, आहार ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी, आपको एक फिटनेस व्यवस्था भी शामिल करने की आवश्यकता है। और अपने व्यायाम शासन को बढ़ावा देने के लिए आपको एक उचित भोजन शामिल करना होगा जो संतुलित हो। एक और बात यह है कि इस तरह के आहार से बड़ी थकान भी होगी और यह आपकी समग्र उत्पादकता को भी प्रभावित कर सकता है। इस तरह का एक सनक आहार, बाद में, भावनात्मक भोजन का कारण बन सकता है जो आगे चलकर खाने के विकार और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
    इसलिए अधिकांश पोषण विशेषज्ञ शिशु आहार के बड़े प्रशंसक नहीं हैं।

    यह भी पढ़ें: सभी फैट खराब नहीं होते! इन 5 स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

    इन लोगों को कभी भी शिशु आहार का विकल्प नहीं चुनना चाहिए

    आदर्श रूप से, किसी को भी इस तरह का सनक आहार नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से, किसी भी पूर्व-चिकित्सा स्थिति वाले लोगों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इस पर बिल्कुल भी विचार नहीं करना चाहिए।

    बच्चों का खानासंतुलित आहार आपके स्वस्थ जीवन की कुंजी है।

    “नीचे की रेखा एक स्थायी और स्वस्थ वजन घटाने के लिए है खाने से बेहतर कुछ भी काम नहीं करता है” अच्छी तरह से संतुलित आहार नियमित व्यायाम और अच्छी नींद के पैटर्न के साथ एक सचेत दृष्टिकोण के साथ,” पारुल का सुझाव है।

    यदि आप वास्तव में अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो आपको ध्यान से खाना चाहिए। तो बेहतर परिणामों के लिए, तुरंत अपने पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से मिलें और अपना आहार तैयार करें क्योंकि हर किसी की पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं।

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