व्रत में फल का सेवन जरूर करें, शरीर को मिलेगी एनर्जी

नवरात्रि का व्रत करीब आ रहा है और हर कोई व्रत रखता है और साथ ही गर्मी भी बहुत होने लगी है, जिससे व्रत वाले दिन शरीर को दुगुनी एनर्जी की जरूरत पड़ने वाली है तो हमें व्रत के साथ-साथ अपने सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है. ऐसे में अगर आप नौ दिन का व्रत रख रहीं हैं तो फल और जूस का सेवन हर रोज करें जिससे शरीर में एनर्जी की कमी न होने पाए.

फ्रूट्रस का सेवन जरूर करें- सबसे अच्छा होता है फ्रूट्स और लिक्विड चीजें लेना. पानी पीते रहने से डिहाईड्रेशन की समस्या नहीं होती है. ऐसा न करने से चक्कर आने लगते हैं. लिक्विड में आप सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि दूध, छाछ, दही, ताजे फलों का जूस आदि का सेवन कर सकते हैं. इसी के साथ फ्रूट्स खाना भी बहुत सेहतमंद माना जाता है. फ्रूट्स में सेब, मौसमी फल तो जरूर शामिल करें. थोड़े-थोड़े अंतराल में खाते रहने से गैस्ट्रिक की समस्या भी नहीं होती है. आप चाहें तो उबले आलू भी दही के साथ खा सकते हैं.

इन चीजों को भी बना सकते हैं व्रत वाले दिन- व्रत में आप कई तरह के चीजें खा सकते हैं जैसे साबूदाना, कुट्टू की पकौड़ियां, पूरियां, समा के चावल आदि. साबूदाने से आप खिचड़ी बनाकर, खीर या पापड़ तलकर आप किसी भी तरह से खा सकते हैं.

व्रत में इन चीजों का करें सेवन- उपवास में आपको दिन भर पानी जरूर पीते रहना चाहिए. व्रत वाले दिन आपको खाने में पनीर भी खाना चाहिए. इससे शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है और ज्यादा भूख नहीं लगती है. आप खाने में दही भी जरूर शामिल करें.

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