हर दिन डिटॉक्स करने के 12 आसान तरीके

हर दिन डिटॉक्स करने के 12 आसान तरीकेपिछ, ले दो वर्षों पर विचार करते हुए, यह स्पष्ट था कि हम में से बहुत से लोग खोज रहे थे शांत रहने के उपाय और घर पर रहकर मनोरंजन किया। और जब बहुत सारी पहेलियाँ पूरी हो चुकी थीं, आराम करने वाली किताबें पढ़ी गईंतथा मूवी मैराथन आदर्श थे, डिटॉक्स करने के सरल तरीके निश्चित रूप से दिमाग में नहीं थे। कुछ ही दिनों में दुनिया बदल गई – और हमारे पास प्रतिक्रिया देने और अनुकूलन करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं था। हमारे पसंदीदा रेस्तरां या बार में रात्रि विश्राम करना अब संभव नहीं है, हममें से कई लोगों ने फैसला किया पार्टी को घर ले आओ. आरामदायक भोजन और शराब के गिलास अधिक नियमित घटनाएँ बन गए, और पूरे समय, अलगाव की भावना बनी रही।

आत्म-सुखदायक मेरी कुछ गो-टू रणनीति वास्तव में समाप्त हो गई जोड़ने मेरे जीवन में तनाव और मेरे स्वास्थ्य पर एक टोल लेने के लिए। हम सभी ने के बारे में सुना है सूजन. यह तब होता है जब खराब खान-पान, शराब, तनाव, पर्यावरण प्रदूषक, कठोर रसायन और रोजमर्रा की जिंदगी में पाए जाने वाले अन्य विषाक्त पदार्थ शरीर में जमा हो सकते हैं। ये विषाक्त पदार्थ हमारी ऊर्जा और तनाव के स्तर पर एक संख्या करते हैं – हमारे वजन, मनोदशा का उल्लेख नहीं करने के लिए, नींदतथा त्वचा.

मैं आभारी हूं कि दोस्तों के साथ पार्टियां और प्रियजनों के साथ सभाएं वापस आ गई हैं। हम इस नई दुनिया को नेविगेट करना सीख रहे हैं, और मुझे पता है कि मैं यह कहने वाला अकेला नहीं हूं कि मैं वह सब कुछ करना चाहता हूं जो मुझे ऊर्जा, उत्साह और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हुए पसंद है। सौभाग्य से, यहां डिटॉक्स करने के बहुत सारे सरल तरीके हैं जो सुलभ, किफायती हैं, और आपके दिन में थोड़ा अतिरिक्त समय निकालने की आवश्यकता है। हमारे शरीर में निर्मित विषाक्त पदार्थों के हमारे सिस्टम से छुटकारा पाने की एक सहज क्षमता है, और हम इसका समर्थन कर सकते हैं विषहरण प्रक्रिया कुछ सरल आदतों के साथ।

रोजाना डिटॉक्स करने के 12 आसान तरीके पढ़ते रहें। कोई रस शुद्ध की जरूरत नहीं है।

हाइड्रेट, खासकर नींबू पानी के साथ

हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अवांछित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में पानी विशेष रूप से प्रभावी है। इसके अलावा, निर्जलीकरण से शरीर में अधिक विषाक्त निर्माण हो सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं, स्वस्थ महसूस करने और दिखने दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं, तो शराब पीकर गर्म नींबू पानी यह विटामिन सी में उच्च है और पोटेशियम शरीर को पाचन के लिए तैयार करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सिद्ध होता है।

ड्राई ब्रशिंग में गोता लगाएँ

पिछले कुछ वर्षों में, आपने संभवतः प्रभावितों और मशहूर हस्तियों को ड्राई ब्रशिंग के लाभों के बारे में बताते हुए देखा होगा। शुक्र है, यह एक ऐसा मामला है जहां उनके दावों में दम है। ड्राई ब्रशिंग भी अपेक्षाकृत सस्ती और सरल दिनचर्या है जिसे सबसे व्यस्त कार्यक्रम में भी शामिल करना आसान है। त्वचा पर फर्म, त्वरित स्ट्रोक लगाने से, आप प्रभावी रूप से एक्सफोलिएट कर रहे हैं, नरम कर रहे हैं, और शुष्क त्वचा को चिकना कर रहे हैं। इसके अलावा, और चूंकि यह विशेष रूप से डिटॉक्सिंग से संबंधित है, आप परिसंचरण को उत्तेजित कर रहे हैं और पूरे त्वचा में तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद कर रहे हैं। त्वरित परिणामों के लिए त्वचा को ब्रश करने से पहले बस थोड़ा सा समय व्यतीत करें। ड्राई ब्रशिंग के लिए हमारा गाइड देखें लाभों के साथ-साथ चरण-दर-चरण निर्देशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए।

अच्छे पसीने में काम करें

लसीका प्रणाली विषहरण प्रक्रिया में एक प्रमुख खिलाड़ी है। पसीना आना यह शरीर को फथलेट्स और बीपीए जैसे कठोर रसायनों के साथ-साथ भारी धातुओं जैसे आर्सेनिक और मरकरी से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हुआ है जिसे हम अपने बर्तनों, भोजन, पर्यावरण और अन्य चीजों से प्राप्त कर सकते हैं। हम में से अधिकांश के पास शायद a . तक पहुंच नहीं है इन्फ्रारेड सौना या स्टीम रूम, लेकिन फिर भी एक अच्छा कसरत आपको अपना पसीना निकालने और खराब चीजों को बाहर रखने में मदद करेगा।

डिटॉक्स ड्रिंक के लिए अपना कॉकटेल स्वैप करें

ऐसे कई पेय हैं जो पाचन को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने का दावा करते हैं, जैसे अजवाइन का रस. निर्मल के लिए, शुद्ध पीना अजवाइन का रस कई स्वास्थ्य उत्साही लोगों के लिए सुबह की रस्म है, जो दावा करते हैं कि रस में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व स्पष्ट त्वचा, बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर पाचन और बहुत कुछ को बढ़ावा देते हैं।

डिटॉक्स बाथ लें

स्नान एक और सफाई अनुष्ठान है जिसका आसानी से दैनिक आनंद लिया जा सकता है। टब में भिगोना अविश्वसनीय रूप से उपचार कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, साथ ही आप चरम विश्राम मोड तक भी पहुंच सकते हैं। बनाने और लेने के बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है, उसके लिए हमारे गाइड का पालन करें परम विषहरण स्नान.

डंडेलियन रूट चाय पिएं

वहां मौजूद सभी “डिटॉक्स” चाय से मूर्ख मत बनो जो वास्तव में आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकती हैं। डंडेलियन रूट चाय फाइबर और विटामिन में समृद्ध है और किया गया है वैज्ञानिक रूप से सिद्ध अपने जिगर और आंत का समर्थन करने के लिए। डंडेलियन रूट भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह अतिरिक्त पानी के शरीर को फ्लश करने में मदद करता है।

उत्पादों को साफ करने के लिए स्वैप करें

हमारी त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है, और जब डिटॉक्सिंग की बात आती है तो हमारे शरीर में प्रमुख खिलाड़ियों में से एक है। कई घरेलू सफाई उत्पाद जिनके संपर्क में हम रोजाना आते हैं, वे हानिकारक रसायनों से भरे होते हैं जो शरीर में जमा हो सकते हैं। के लिए उन का आदान-प्रदान स्वच्छ, प्राकृतिक सामग्री वाले उत्पाद एक और आसान चीज है जिसे आप हर दिन डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं।

स्वच्छ सौंदर्य के दीवाने बनें

उस नोट पर, हमारे सौंदर्य उत्पाद भी जहरीले रासायनिक जोखिम का प्राथमिक स्रोत हो सकते हैं। पारंपरिक सुंदरता में इस्तेमाल होने वाले कई तत्व न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए बल्कि पर्यावरण के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं। जब आप इसके बारे में भी सोचते हैं, तो ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप शीर्ष पर और सीधे अपनी त्वचा पर लागू कर रहे हैं-डरावनी। अच्छी खबर यह है कि सौंदर्य क्षेत्र अधिक से अधिक स्वच्छ ब्रांडों से भरा हुआ है जो उद्योग को स्थानांतरित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। सर्वोत्तम के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें रंग-स्वामित्व वाले सौंदर्य ब्रांडों की महिलाएं, स्वच्छ सनस्क्रीनतथा गैर विषैले मॉइस्चराइज़र.

पौधे खाओ

प्रसंस्कृत चीनी, शराब, डेयरी, परिष्कृत कार्ब्स और अन्य सूजन ट्रिगर आपके आंत और यकृत पर कर लगा सकते हैं। आप और अधिक के लिए अदला-बदली करके अपने शरीर के उन्मूलन के अंगों का समर्थन कर सकते हैं पौधे आधारित खाद्य पदार्थ जो शरीर में विषहरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। केल, ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और आपके पाचन तंत्र को कुशलता से काम करने में मदद करते हैं। जामुन, साग, नट, एवोकाडो, साथ ही स्वस्थ जड़ी बूटियों और मसाले जैसे हल्दीअदरक, और दूध थीस्ल समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देगा।

थोड़ा सो लें

नींद यकीनन सबसे अधिक उपचार और आराम देने वाला अभ्यास है जो आप अपने शरीर के लिए हर दिन कर सकते हैं। हर रात 7-8 घंटे की शूटिंग आपके शरीर को अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन को बढ़ावा देने, मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

सोशल मीडिया से ब्रेक लें

विनाशकारी समाचारों के रूप में, ट्विटर लड़ता है, और दुर्भाग्य से सामग्री को ट्रिगर करना अधिक से अधिक प्रचलित हो जाता है, यह महत्वपूर्ण है कि हम हर एक समय में अपनी स्क्रीन से थोड़ा समय निकालें। यह कई अलग-अलग तरीकों से दिख सकता है। शायद आप अपने इंस्टाग्राम को अस्थायी रूप से निष्क्रिय कर दें, अपना टिकटॉक ऐप हटा दें, या अधिक प्रेरक समाचार पत्र के लिए अपने दैनिक समाचार ईमेल ब्रीफिंग को स्वैप करें (मेरा पसंदीदा है द डेली गुड) और यह जान लें, सूचित रहते हुए भी डिजिटल डिटॉक्स करना निश्चित रूप से संभव है। पहले अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें और प्राथमिकता दें।

सांस लेना!

सूजन को कम करने, संतुलन को बढ़ावा देने और शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने के लिए तनाव का प्रबंधन आवश्यक है। मानो या न मानो, बस कुछ साँस लेने के व्यायाम या ध्यान करना आपके शरीर की डिटॉक्स करने की क्षमता का समर्थन करने में बेहद प्रभावी हो सकता है, और आपको शांत और तनावमुक्त महसूस कराएगा।

यह पोस्ट मूल रूप से 22 अप्रैल, 2020 को प्रकाशित हुई थी और तब से इसे अपडेट किया जा रहा है।

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