30 Things to Do on Your Phone When You’re Bored—That Aren’t Scrolling

शून्य निर्णय यहाँ – हम सब करते हैं। यह इस बिंदु पर व्यावहारिक रूप से मांसपेशी स्मृति है। यह आपके फोन को बाहर निकालने के साथ शुरू होता है और आमतौर पर सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने के साथ समाप्त होता है जब तक कि आप समय और स्थान की सभी समझ नहीं खो देते। हो सकता है कि ऐसा तब हो जब आप डेंटिस्ट के वेटिंग रूम में हों। या हो सकता है कि आप अपने आप को a . से विचलित करने की सख्त कोशिश कर रहे हों तनावपूर्ण समाचार चक्र (और कौन नहीं है जरूरत है कि पिछले कुछ वर्षों में?) और आपका हाथ स्वचालित रूप से अपना रोबोटिक अनुष्ठान शुरू कर देता है। हो जाता है! लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से ऊब जाते हैं तो अपने फोन पर क्या करें?

बस थोड़े से संकल्प के साथ, आप इन छोटे-छोटे पलों पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं जिनका आपके पर बड़ा प्रभाव पड़ता है समग्र मनोदशा और उत्पादकता. नीचे 30 सकारात्मक, उत्पादक और यहां तक ​​कि प्रेरक चीजें हैं जो आप स्मार्टफोन के साथ कर सकते हैं (अधिकांश 15 मिनट या उससे कम समय में)। अगर आपको तोड़ने में परेशानी हो रही है नासमझ स्क्रॉल दिनचर्या, अस्थायी रूप से अपने फ़ोन से सामाजिक ऐप्स हटाने पर विचार करें। आप पाएंगे कि दिन भर आपके पास जो छोटे-छोटे खाली क्षण हैं, वे अनमोल अवसर हैं जिन्हें बुद्धिमानी से खर्च किया जाना चाहिए-चाहे वह एक पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़नाकुछ नया सीखना, या कुछ समय निकालना खुद की देखभाल.

30 विचारों को खोजने के लिए पढ़ें जो अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न का उत्तर देते हैं: जब आप ऊब जाते हैं तो अपने फोन पर क्या करें?

कुछ मज़ेदार

बुलाना तुम्हारी माँ. आपको कुछ आवश्यक मामा आराम और प्यार मिलेगा और वह आपकी बात सुनकर बिल्कुल रोमांचित हो जाएगी। चेक-इन से सभी को लाभ होता है, खासकर जब यह स्वतःस्फूर्त हो—इससे उसका दिन बन जाएगा।

मूलपाठ कॉलेज का एक पुराना दोस्त (या हाई स्कूल, या शिविर, आदि)। उन्हें नमस्ते कहने के लिए एक छोटा सा नोट शूट करें और उन्हें बताएं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं।

का खेल खेलें शब्द दृश्य. इस शब्द-आधारित पहेली गेम के साथ मस्तिष्क की कुछ कोशिकाओं को सक्रिय करें और अपनी शब्दावली का विस्तार करें।

अपनी कुंडली जांचें। यदि आपने अभी तक नहीं किया है, तो अब समय आ गया है सह-कलाकार या नमूना बैंडबाजे। अपनी जन्म कुंडली, दैनिक राशिफल पर स्कूप प्राप्त करें और देखें कि आप दोस्तों और प्रेमियों के साथ कितने अनुकूल हैं।

अपनी अगली (वास्तविक या काल्पनिक) छुट्टी की योजना बनाएं। चारों ओर एक नज़र डालें होटलआज रात तथा Airbnb और अपने अगले पलायन की योजना बनाएं, भले ही यह अभी के लिए आपके दिमाग में हो। अपने सपनों का स्थान चुनें और भविष्य के रोमांच के लिए आपकी नज़र में आने वाले किसी भी शांत स्थान को बचाएं।

अपने प्रियजन की संपर्क जानकारी में सुंदर फ़ोटो जोड़ें। इस तरह हर बार जब आप कोई टेक्स्ट या फोन कॉल प्राप्त करते हैं तो उनमें से आपकी पसंदीदा तस्वीर पॉप अप हो जाती है। यह आपको हर बार मुस्कुराएगा, मैं वादा करता हूँ!

Spotify प्लेलिस्ट बनाएं. एक अवसर या मनोदशा चुनें (कॉकटेल पार्टी, स्नान के समय जाम, बरसात के दिन का अनुभव) और सबसे प्रतिष्ठित प्लेलिस्ट बनाने के बारे में सेट करें जिसकी आप संभवतः कल्पना कर सकते हैं। अपनी लाइब्रेरी देखें, सुझाए गए गाने देखें और प्रेरित हों। इसे प्रियजनों के साथ साझा करना न भूलें ताकि हर कोई आपके श्रम के फल का आनंद ले सके।

खेल Wordle. क्योंकि हर कोई इसे कर रहा है, और आधा मज़ा अन्य समर्पित खिलाड़ियों के साथ आपकी पहली-शब्द रणनीति की तुलना कर रहा है।

संगठित होने के लिए कुछ

अपने फोटोस्ट्रीम के माध्यम से जाएं और उन फ़ोटो को हटा दें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। हवा में फड़फड़ाते ट्यूलिप को पकड़ने की कोशिश करते हुए आपने जो 45 तस्वीरें लीं? संभावना है कि आपको बहुत अधिक की आवश्यकता नहीं है। अपने संग्रह को छोटा करके अपने फ़ोन और क्लाउड में कुछ स्थान खाली करें।

अपने संपर्कों को अपडेट करें। क्या आपने कभी अपनी संपर्क सूची देखी है और सोचा है कि इनमें से आधे लोग वहां कैसे पहुंचे? यह संभावना नहीं है कि आपको जल्द ही “जो-फिली डॉग वॉकर 2003” के साथ चैट करने की आवश्यकता होगी, इसलिए बेझिझक उसे और इसी तरह की लिस्टिंग को हटा दें।

अपने भीतर के महाराज को व्यस्त रखें। रसोई की कहानियां आपको चरण-दर-चरण व्यंजनों (चित्र शामिल) और यहां तक ​​कि कैसे-कैसे वीडियो ट्यूटोरियल के साथ पाक सफलता के लिए सेट करता है। आप बहुत सारे प्रभावशाली खाना पकाने के कौशल प्राप्त करेंगे और यहां तक ​​कि अपनी खरीदारी सूची को व्यवस्थित करना भी सीखेंगे। क्योंकि एक उन्मादी, तनावग्रस्त हड़बड़ी में किराने की दुकान में जाना कभी मजेदार नहीं होता है।

अपने पॉडकास्ट सब्सक्रिप्शन को क्यूरेट करें। मैं एक दयालु व्यक्ति हूं जो एक नए पॉडकास्ट के बारे में सुनता है और तुरंत सदस्यता लेता है-ईमानदारी से इससे पहले कि मैं एक एपिसोड भी सुनूं। हम में से अधिकांश के पास पांच मुख्य पॉडकास्ट हैं जिन्हें हम लगातार सुनते हैं। हाल ही में छोड़े गए एपिसोड की खोज के लिए और अधिक स्थान बनाने के लिए, अपनी सदस्यताओं की समीक्षा करने के लिए थोड़ा समय दें, और उनमें से किसी को भी हटा दें जो अब आपसे बात नहीं करता है।

मेलिंग सूचियों से सदस्यता समाप्त करें। एक दिन में 34 ईमेल हटाने के बोझ से खुद को मुक्त करें! एक बार यह दैनिक अनुष्ठान आपके पीछे हो जाने पर आप आगे बढ़ने में कितना समय बचाएंगे, इस पर आप चकित होंगे।

अपने पसंदीदा प्रकाशनों से न्यूज़लेटर्स पर पकड़ बनाएं। अपने इनबॉक्स में बैठे बैकलॉग को संभालें। उन विषयों को देखें और उन पर पकड़ बनाएं जिन्हें आपके पसंदीदा लेखक निपट रहे हैं (और जब आप इसमें हों तो यह आपके इनबॉक्स को साफ़ कर देगा!)

के साथ अपने काम और जीवन को सुव्यवस्थित करें धारणा. उस पल के “उस लड़की” ऐप के साथ बोर्ड पर जाएं, जिसे आपने इंस्टा और टिकटॉक पर देखा है। नोशन आपको हजारों मुफ्त, पूर्व-निर्मित टेम्पलेट प्रदान करता है ताकि आप अपने जीवन के हर हिस्से को व्यवस्थित कर सकें और परियोजनाओं, लक्ष्यों, शौकों और उन सभी कार्यों पर प्रगति कर सकें जो अनिवार्य रूप से ढेर हो जाते हैं।

कुछ आराम

इसे करें 15 मिनट की स्ट्रेच क्लास से एलो मूव्स. कोबवे को हटा दें और अपने शरीर को एक सौम्य स्ट्रेच क्लास के साथ घुमाएँ। यदि आप बेशर्म हैं, तो आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, या जब आप घर पर हों तो इसे सहेज सकते हैं और इसे ज़ूम के बीच मिलाने की आवश्यकता होती है।

सांस लेने का अभ्यास करें. हम सभी जानते हैं कि कैसे सांस लेना है- है ना? पता चला, उचित, शांत करने वाली साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव और चिंता कम हो सकती है और हम सभी की ज़रूरत की गुणवत्ता वाली नींद लेना आसान हो जाता है (हाँ, कृपया!) सांस लेना विज्ञान-समर्थित श्वास अभ्यास और कक्षाएं प्रदान करता है, ताकि आप अभ्यास कर सकें, सुधार कर सकें और श्वास-प्रश्वास के सभी लाभों का लाभ उठा सकें।

वयस्क रंग पुस्तक ऐप का उपयोग करके कुछ मज़ेदार रंग दें रंग चिकित्सा. यह अजीब तरह से सुखदायक ऐप समय बिताने का एक आसान, मनोरंजक तरीका है। यह एक रचनात्मक और आकर्षक ऐप है जो लगातार अपनी छवियों और रंग पैलेट विकल्पों को अपडेट कर रहा है, इसलिए आनंद लेने के लिए आपके पास कभी भी सनकी डिज़ाइन नहीं होंगे।

एक मौसमी Pinterest फ़ूड बोर्ड बनाएं. क्या यह सिर्फ मुझे है, या स्क्रॉल करने के बारे में कुछ गहरा आराम है व्यंजनों और एक साप्ताहिक मेनू चुनना? आगामी सीज़न में आज़माने के लिए आकर्षक व्यंजनों के साथ एक नया बोर्ड बनाएं। यह अभी समय को नष्ट कर देगा और आपको बाद में देखने के लिए कुछ देगा।

यह करो नि:शुल्क 10 मिनट का ध्यान से हेडस्पेस. जल्दी से अपने आप को केन्द्रित करें और एक संक्षिप्त ध्यान के साथ अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आप इस बात से चकित होंगे कि इतने कम समय में आप कितना जमीनी और तरोताजा महसूस करेंगे।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करें। असली हम में से उन लोगों के लिए गुणवत्तापूर्ण मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सुलभ बनाता है जो चिकित्सा की तलाश कर रहे हैं, लेकिन जो अत्यधिक कीमतों और मुश्किल से खोजने वाले चिकित्सकों से निराश हैं। आप 8-सप्ताह, चिकित्सक-निर्देशित कार्यक्रमों में गोता लगाएँगे जो एक समय में एक मानसिक स्वास्थ्य विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने, मजबूत संचार कौशल बनाने और अपने जीवन के हर क्षेत्र में बढ़ने के लिए जगह और समर्थन देता है।

कुछ हल्का शैक्षिक

के साथ अपने भूगोल कौशल (या कला इतिहास, या विदेशी भाषा) पर ब्रश करें ब्रेनस्केप. वयस्कों के लिए फ्लैशकार्ड, क्या हमें और कुछ कहने की आवश्यकता है?

सीखने में गहरी गोता लगाएँ skillshare. सचमुच हर एक करियर-निर्माण, व्यक्तिगत विकास-प्रमोशन श्रेणी (बुनाई! गहने बनाना! फोटोग्राफी!) में से चुनने के लिए हजारों कक्षाओं के साथ, स्किलशेयर आपको किसी भी क्षेत्र में एक विशेषज्ञ (या उत्साही शौकिया) बनना संभव बनाता है। .

ध्यान दो राजकुमारी डायना के एपिसोड आप गलत हैं. यह पांच-भाग वाली पॉडकास्ट श्रृंखला श्रोताओं को डायना के जीवन के बारे में गहराई से जानकारी देती है। यह निष्पक्ष, ऐतिहासिक रूप से सटीक, और सबसे अच्छा, गहन मनोरंजक रहते हुए भी उसकी स्मृति का सम्मान करता है।

जोन डिडियन का एक निबंध पढ़ें सफेद एल्बम. यह क्लासिक निबंध संग्रह कभी पुराना नहीं होता, भले ही डिडियन के पिछले कुछ अवलोकन अब थोड़ी विचारशील विश्लेषणात्मक आलोचना का सामना कर सकते हैं। प्रतिभाशाली लेखिका ने अपने व्यक्तिगत अनुभवों को 1960 के दशक के उत्तरार्ध के बड़े राष्ट्रीय मुद्दों में बुना है। किताबी कीड़ों के लिए इसे अवश्य पढ़ें।

को सुलझाओ न्यूयॉर्क टाइम्स पहेली. अपनी सदस्यता का लाभ उठाएं और इस क्लासिक क्रॉसवर्ड पहेली के साथ काम करने के लिए अपना दिमाग लगाएं। यदि आपके पास क्रॉसवर्ड तक पहुंच है तो आप NYT के अन्य गेम भी खेल सकते हैं, जैसे लेटर बॉक्स और स्पेलिंग बी। यह इतना लायक है।

का खेल खेलें शतरंज. अपने भीतर टैप करें क्वीन्स गैम्बिट और इस मुफ्त ऐप के साथ अपने शतरंज कौशल पर ब्रश करें। (अब अगर यह केवल अन्या टेलर-जॉय के किक रेड बॉब और रेजर-शार्प चीकबोन्स के साथ आया है – एक लड़की सपना देख सकती है!)

अपना व्यवस्थित करें Goodreads. यह मेरे पसंदीदा ऐप्स में से एक है। आप न केवल सैकड़ों-हजारों पुस्तकों की खोज कर सकते हैं और नई-नई शैलियों के प्यार में पड़ सकते हैं, बल्कि यह आपको दुनिया भर के पाठकों से जुड़ने और अपने ईमानदार साहित्यिक विचारों को साझा करने का मौका देता है। आप जितनी अधिक पुस्तकों की समीक्षा करेंगे, आपको प्राप्त होने वाली अनुशंसाएँ उतनी ही बेहतर और अधिक संरेखित होंगी। तो थोड़ा समय बिताएं और अपने पसंदीदा को प्रतिबिंबित करें और साझा करें!

लिब्बी पर अपना दिल खोलकर पढ़ें (और सुनें!) लिब्बी आपको अपने स्थानीय पुस्तकालय से पुस्तकालय की किताबें, ऑडियो किताबें, पत्रिकाएं और बहुत कुछ देखने देता है। यह आपके सभी ऋण, नोट्स, बुकमार्क और पढ़ने की प्रगति को एक ही स्थान पर रखता है—साथ ही आप इसे ऑफ़लाइन उपयोग कर सकते हैं। तो अगली बार जब आप अपने आप को वाई-फाई के बिना किसी विमान में फंसे हुए पाएं, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।

एक नई भाषा सीखो। यदि आप अपने फ्रेंच पर ब्रश करना चाहते हैं या अंत में स्पेनिश में धाराप्रवाह बनने के अपने लक्ष्य पर प्रगति करना चाहते हैं, तो इसे करने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है Duolingo. यह छोटे, छोटे आकार के पाठों के साथ एक नई भाषा सीखना आसान बनाता है जो आप कहीं भी कर सकते हैं—भले ही आपके पास केवल पांच मिनट का समय हो।

यह पोस्ट मूल रूप से 20 जनवरी, 2020 को प्रकाशित हुई थी और तब से इसे अपडेट किया जा रहा है।

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